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裏黒RUN

RUNの覚え書き

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暑かっただす

梅雨明けしちゃいました。
なので夜RUN。
左ひざの痛みは２キロ超えたあたりから気にならなくなってきた。
が、負担がかからんように道をなめるようにスローペースでリズムを変えぬように走る。
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おはよーございます

  • by ろこお
  • 2009/07/15(Wed)09:10:59
  • Edit
膝を気にしながら10kmを6分前半/ｷﾛで
刻むなんてスゴイなぁ…

ホントに膝が痛いん？（笑）

ろこおさん

  • by ツレ
  • 2009/07/15(Wed)10:38:41
  • Edit
おはよーございます。
え？そうかな？

膝痛いんよ。
でも走れない程じゃないの。
本当よ（笑）
こっちは今日ピーカンの真夏日ですよ。
今、もう３２度ありますです。

無題

  • by バニーJ
  • 2009/07/15(Wed)21:04:28
  • Edit
走り出すと筋肉組織が温まって膝の痛みが消えることはよくあります。
ということはあまり深刻な故障ではないと思われますが、
これを放置して走り続けると本当の故障になります。（膝蓋骨とかの）
アイシングは膝ならばそう痛くないでしょ。
ピッタリ密着させるのが大事です。
でもその間動けないんですよね。

着地の衝撃を膝から分散させるには、大腿四頭筋とか
膝周りの筋肉をつけることが効果的とされています。
膝の痛みが取れたらスクワットなんぞをどうぞ。

にしても、あっという間に10キロ走ってるじゃないですか。
こうやって私は後から来た人にドンドン抜いていかれるのであります。(^^ゞ

おはようございます

  • by ツレ
  • 2009/07/16(Thu)10:01:55
  • Edit
バニーJさん
いやいや、まだまだです。
昨日はお休みしましたし（＾＾；）
おやぁ、夏が来ました！ってかんじですねW

なるほど、ただ走るだけじゃやっぱりダメですよねー。
スクワットとか腹筋とかイロイロ合わせてトレーニングしないとダメなんですね。
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