10月の走行距離

やっとこ100キロ超え。
１０２、９キロ。

今日は腰が痛く、右足がしびれて、調子が悪かった。
まったくリズムに乗れず。
来月は150キロ目標。

もう１０月が終わってしまう！

調子に乗るとすぐヒザに来る。
左は痛くならなかったけど、右が痛くなったので昨日はお休み。
今日医療センターのリハビリの日だったが、何言われるかわかってたし、めんどくさかたのでキャンセル（爆）
来週にしてもらった。
で、今日は少し痛かったけどイケそうだったので、少し走った。
ホームや力の入れどころ一つで故障もしなくなったりして、、おもしろいなぁ。
研究しつつ、走る。

７キロ。
あぁ、もう１０月もおしまいだ。
早いなぁ。
今月の走行距離：97，15キロ
あぁ、また100キロに達していない！
明日でクリアなるか！？

朝練

雨が上がって晴天になったので朝走ったが暑かったw
キレイな富士山見ながら走った。

で、午後練

調子が良かったので走った。
遠くの空が雷で光っ。
何時降り出してくるかドキドキしながら走ったが降らなかった。
で、ヒザは明日はどうなるかわからない（笑）

我慢できずに

走ったよ。
５キロだけど。
それはもう、へその下丹田を意識して、右足を出す時は右の骨盤から前にだすように。
それはそれは意識して。
本当にゆっくりと走りましたよ。
いやぁ、疲れますね。
なので、５キロで十分だと思いました。
もうね、記録はいいの。
走り方注意して、なるたけ続けられるようにがんばるの。

リハビリの日

15日は医療センターに行ってきた。
まずは与えられているストレッチのメニューを大部屋で黙々とこなす。
コレが痛い。
たまに先生が回ってきてグリグリやられるのですがたまらなく痛い。

で、ヒザの痛みの原因を再度検証。
走り方、足の出し方は前よりも良くなったものの
以前として足だけで走っているとのこと。
股関節がまったく動いてないらしい。
なので股関節と、腹筋（へその下の股関節付近の筋肉？）のストレッチ。
しかし、いくら教わっても、笑っちゃうくらい、この筋肉が動かない。
と、いうよりも、動かし方がわからないW
「お腹をおもいきり凹まして〜〜。で、肋骨は出さない！」
ワタシは出っ尻で下っ腹の出ている体型なのだ。
なので、腰への負担はかなりのもので。。。
腹筋を使って立っている。が出来ないんだな。きっと。
何度やっても出来ないワタシに先生はため息。。
「しばらく走るのは止めましょう」
出ました。
走るな宣言です。
このまま走ってもまたヒザ痛めるだけなので、ストレッチのみ！

だそうです。
だもんで、
走りません。

結局この日は　２時半から６時半までのストレッチ。
なげーー。疲れた。
で、帰りに外周を走るつもりだったのだが、もちろん怒られました。

仕方が無い。
腐らないで腹筋のストレッチがんばろう。